Gym douce et renforcement musculaire profond
La gym douce fait travailler les différentes zones du corps, en sollicitant les muscles sans jamais pratiquer de mouvements violents. Cette discipline invite plutôt ses adeptes à prendre le temps de bien réaliser leurs mouvements, au sol, debout ou assis. Les postures sont variées et toujours à la portée de tous.
Pourquoi le Pilates?
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
Les bienfaits de la mobilité
La mobilité est le fait de pouvoir réaliser une gamme complète de mouvements dynamiques au niveau de l’ensemble de vos articulations tout en gardant l’équilibre et la force. Vos mouvement doivent être libres et confortables.
Une bonne amplitude de mouvement s’acquiert en travaillant sur deux principaux éléments :
- Les tissus musculaires et les ligaments que l’on entretient, principalement, grâce à des exercices d’étirement.
- Les Articulations, que l’on entretient grâce à des mobilisations dynamiques et des étirements tractés (par un élastique, par exemple).
Avec le temps, nos cellules ont de plus en plus de mal à garder leur eau : les muscles, tendons, ligaments et cartilages se déshydratent lentement après 40 ans, deviennent moins mobiles, moins élastiques et pire, s’ils ne sont pas entretenus ni étirés, peuvent se calcifier ! L’amplitude des mouvements, des articulations (surtout l’épaule) et l’élasticité des cartilages respiratoires peuvent alors se réduire.
C’est pourquoi le travail de mobilité articulaire en amont est indispensable pour conserver une santé articulaire et une plus grande longévité.
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